von Edely Wallace CDT, MLD, E-YTT 500
Tiefes Atmen und das Lymphsystem sind eng miteinander verbunden. jedoch, die Kunst der tiefen Atmung geht über Technik oder mechanische Bewegung. Die Atmung ist unsere Quelle des Lebens. Atemmuster spiegeln auch die Lebensqualität.
Zum Beispiel, flache Atmung sowohl unter-Oxygenaten der Körper und schafft physischen und psychischen Stress, die durch die Ansammlung von Toxinen im Körper ausgelöst werden. Flache Atmung tötet uns langsam als akkumulierte Toxine unseren Körper überlasten. Auf der anderen Seite, tiefes Atmen heilt uns.
Es gibt zwei Funktionen, die den Fluss des lymphatischen Systems unterstützen: Skelettmuskel Bewegung und tiefes Atmen. Während der Skelettmuskulatur Bewegung wird eine große Pumpe für das lymphatische System betrachtet, die tiefe Atmung ist ebenso wichtig,. Oder noch wichtiger.
Tiefes Atmen oder Zwerchfellatmung ist der Wechsel Faktor In Lymphfluss
Laut Dr.. Földi, die Bewegung der Lymphflüssigkeit in dem großen Lymphgefäße nicht konstant. jedoch, es ist „Eindeutig abhängig von der Atmung“ („Földi Lehrbuch der Lymphologie für Ärzte und Lymphödem Therapeuten“ – 2nd edition, p 551 )
DR. Földi geht weiter zu sagen, dass Inhalation hilft Flüssigkeit Rückkehr in der oberen Hohlvene (wo wird die Lymphflüssigkeit in das Herz abgeladen). Dennoch, Fluidrück aus den Beinen „wird im Bauchbereich, weil der nach unten gerichteten Bewegung des Membran durch Inhalation gehemmt.“ Allerdings, "während Ausatmung die cisterna chyli mündet in den Ductus thoracicus, wodurch Lymphe fließen, in der nächsten Einatmung, zum venösen angle“ (die beinhaltet die obere Hohlvene).
Die Rückkehr der beim Einatmen verursacht Lymphe und Ausatmen, zur selben Zeit, erzeugt eine Saugwirkung, die Lymphe aus den Beinen entwässert, wie Dr. Földi auch behauptet. Sie erwähnt auch, dass die venöse Rückfluss funktioniert in ähnlicher Weise.
In Ergänzung, DR. Jack W. Shields, M. D., aus Kalifornien eine Studie, bei der 7. Internationalen Kongress für Lymphologie (Florenz, Italien / 1979) dass siedelte die Debatte über den Hauptantrieb des Lymphfluss – tiefere Zwerchfellatmung. Er hatte das größte Lymphgefäß – der Ductus – fotografiert, während eine Person war zu Fuß und auf einem Laufband Joggen und auch einen tiefen Atemzug aus dem Laufband nehmen. Die tiefe Atmung aus dem Laufband verursachte der Ductus zu „wie ein Geysir schießen“, während der Lymphfluss leicht auf dem Laufband erhöht.
„Deep Zwerchfellatmung fördert die Reinigung des Lymphsystems durch einen Vakuumeffekt zu schaffen, die die Lymphe durch den Blutstrom zieht“ ~ gemäß Dr. Jack W. Shields, M. D., Lymphe, Lymphdrüsen, und Homöostase. Lymphologie, v25, n4, Dezember. 1992, p. 147
Deep Breathing Ermöglicht effektiv Lymphfluss
Es ist wichtig zu wissen, dass unsere Lungen sind nicht in der Lage Luft in und aus, ohne einen externen Stimulus zu bewegen. Die geschickte Kunst des Atmens hängt in erster Linie von der Nutzung des großen Muskels, der die Brust aus dem Bauch trennt - die Membran.
Während tiefes Atmen, Inhalation tritt durch die Kontraktion des Zwerchfells, die und geht nach unten in Richtung der Bauchorgane flacht. Inhalation ist eine aktive Bewegung, in der die inneren Organe durch die Membran gedrückt werden. Folglich, der Bauch geht leicht nach vorne.
Ausatmung, auf der anderen Seite, ist normalerweise eine passive Bewegung. während der Ausatmung, die Membran löst den Druck im Bauchraum durch das Einatmen verursacht. es entspannt. Zur selben Zeit, die Membran hebt und in die Lunge drücken, während er an seiner natürlichen kuppelartige Form zurückkehrt.
Beide Inhalation und Ausatmung eine natürliche Massage auf die inneren Organe produzieren. Tiefes Atmen hat die Funktionalität der Bauchorgane verbessern. Aber es auch rhythmisch quetscht und gibt - wie in einer Pumpbewegung - das Lymphsystem in allen Bauchorganen.
Tiefes Atmen und das Lymphsystem Arbeit in der Einheit seit lange und langsame Atmung fördert effektiv Lymphfluss. Tiefes Atmen hilft auch besonders die mit Lipödem und Lymphödem. Es hilft, Giftstoffe zu beseitigen, verbessern den Stoffwechsel, unterstützen die Darmlymphknoten Fett zu absorbieren, und steigert auch das Immunsystem des Körpers.
Tiefes Atmen fördert die Gesundheit und Heilung, weil es hilft, lymphatische Stase zu reduzieren.
Ausatmung ist wichtiger als Inhalation
In Ergänzung, es gibt mehr zu tiefes Atmen als das Auge. Letzten Endes, zu atmen tief ist auf dem Ausatmen konzentrieren. Alle Atmung beginnt mit einer sorgfältigen und vollständigen Ausatmung ist ein altes Motto.
Obwohl es erscheinen mag eingängig, Ausatmen wurde immer von den alten Atemübungen aus China betrachtet, Japan, und Indien als die wichtigste Phase der Atmung.
Eine vollständige Ausatmung wird eine Voraussetzung für ein korrektes und vollständige Atemmuster, enligt Andere Van Licht Beth – Yoga-Meister und Pionier in Europa. Der einfache Grund dafür ist, dass jeder Aufnahmebehälter kann nur nach dem Entleeren gefüllt wird,. („Ich lerne Yoga“ – Flammarion)
Es sei denn, eine komplette Ausatmung getan wird, ist es unmöglich, tief zu atmen in, nach van Lysebeth.
Wie es geht?
Ein vollständiger Ausatmung ist am Ende einer jeden Exhalation mit einer allmählichen Kontraktion der Bauchmuskeln erreicht. Dies hilft, die Membran Lift und Squeeze-out der größte Teil der Restluft in der Lunge. Der Reihe nach, kann eine tiefe volle Einatmung leicht erreicht.
So niedrig, lange und leise Ausatmung ist auch der beste Weg, um zu atmen. Es reinigt wirklich, Sustains, Flauten, und nährt uns.
Unser Ziel ist es zu lernen, wie das lymphatische System effizienter durch richtige tiefe Atmung zu pumpen, durch Erkenntnis der Bedeutung der Ausatmung, und durch die Erinnerung tief überall zu atmen, ohne Anspannung und Stress. Tiefes Atmen ist unser Retter Werkzeug zur Wiederherstellung und Erhaltung der Gesundheit, weil unser tiefes Atmen und das Lymphsystem eines ist.
