por Edely Wallace CDT, MLD, E-YTT 500
La respiración profunda y el sistema linfático están estrechamente conectados. sin embargo, el arte de la respiración profunda va más allá de la técnica o movimiento mecánico. La respiración es nuestra fuente de vida. los patrones de respiración también reflejan la calidad de vida.
Por ejemplo, respiración superficial ambos bajo-oxigena el cuerpo y crea estrés físico y mental, que son provocados por la acumulación de toxinas en el cuerpo. respiración superficial nos mata lentamente a medida que las toxinas acumuladas sobrecargan nuestro cuerpo. Por otra parte, la respiración profunda nos sana.
Hay dos funciones que soportan el flujo del sistema linfático: movimiento del músculo esquelético y la respiración profunda. Mientras que el movimiento del músculo esquelético se considera una bomba principal para el sistema linfático, la respiración profunda es igualmente importante. O aún más importante.
La respiración profunda o la respiración diafragmática es el factor Cambio En flujo linfático
Según el Dr.. Foldi, el movimiento del fluido linfático dentro de los grandes vasos linfáticos no es constante. sin embargo, es “Depende claramente la respiración” (“Libro de texto de Foldi de Linfología para los médicos y terapeutas de linfedema” – 2ª edición, pag 551 )
Dr. Foldi continúa diciendo que inhalación ayuda a devolver líquido en la vena cava superior (donde el líquido linfático se descarga en el corazón). sin embargo, de retorno de fluido desde las piernas “es inhibida por la inhalación debido al movimiento hacia abajo del diafragma en la zona abdominal”. Sin embargo, "durante exhalación la cisterna quilo desemboca en el conducto torácico, permitiendo la linfa fluya, en la siguiente inhalación, al ángulo venosa” (que incluye la vena cava superior).
El retorno de la linfa causada por la inhalación y la exhalación, al mismo tiempo, crea un efecto de succión que drena linfa de las piernas, como el Dr.. Foldi también afirma. Ella también menciona que el retorno venoso funciona de manera similar.
Adicionalmente, Dr. Jack W. escudos, MARYLAND., desde California realizaron un estudio en el 7º Congreso Internacional de Linfología (Florencia, Italia / 1979) que se instaló el debate acerca de la propulsión principal del flujo de la linfa – profunda respiración diafragmática. Él tenía el mayor vaso linfático – el conducto torácico – fotografiado mientras que una persona estaba caminando y correr en una cinta de correr y también tomando una respiración profunda de la cinta de correr. La respiración profunda de la cinta causó el conducto torácico a “disparar como un géiser”, mientras que el flujo linfático aumentó ligeramente en el tapiz rodante.
“Respiración diafragmática profunda estimula la limpieza del sistema linfático mediante la creación de un efecto de vacío que tira de la linfa a través del torrente sanguíneo” ~ según el Dr.. Jack W. escudos, MARYLAND., Linfa, Glándulas linfáticas, y la homeostasis. Linfología, v25, N4, dic. 1992, pag. 147
La respiración profunda efectivamente permite flujo linfático
Es importante saber que nuestros pulmones no son capaces de mover el aire dentro y fuera sin un estímulo externo. El arte hábil de la respiración depende principalmente de la utilización del músculo grande que separa el pecho del abdomen - el diafragma.
Durante la respiración profunda, inhalación se produce por la contracción del diafragma que se aplana y desciende hacia los órganos abdominales. La inhalación es un movimiento activo, en el que los órganos internos están siendo presionados por el diafragma. Por consiguiente, el abdomen va ligeramente hacia adelante.
Exhalación, por otra parte, es normalmente un movimiento pasivo. durante la espiración, el diafragma libera la presión abdominal causada por la inhalación. relaja. Al mismo tiempo, el diafragma se levanta y aprieta los pulmones, mientras que vuelve a su forma natural en forma de cúpula.
Ambos inhalación y exhalación producir un masaje natural en los órganos internos. La respiración profunda hace mejorar la funcionalidad de los órganos abdominales. Pero también aprieta rítmicamente y libera - como en un movimiento de bombeo - el sistema linfático a través de todos los órganos abdominales.
La respiración profunda y el trabajo del sistema linfático en la unidad desde la respiración larga y lenta promueve eficazmente el flujo linfático. La respiración profunda también ayuda especialmente aquellos con lipedema y linfedema. Ayuda a eliminar toxinas, mejorar el metabolismo, ayudar a los ganglios linfáticos intestinales para absorber la grasa, y también estimula el sistema inmunológico del cuerpo.
La respiración profunda promueve la salud y la curación, ya que ayuda a reducir la estasis linfática.
La exhalación es más importante que la inhalación
Adicionalmente, hay más a la respiración profunda de lo que parece. Por último, respirar profundamente es concentrarse en la exhalación. Toda la respiración comienza con una exhalación cuidadosa y completa es un antiguo lema.
Aunque puede parecer contrario a la intuición, exhalación siempre fue considerado por las prácticas de respiración antiguas de China, Japón, y la India como la fase más importante de la respiración.
A la exhalación completo se convierte en un pre-requisito para un patrón de respiración correcta y más completa, enligt Otro Van Bet Luz – maestro de yoga y pionero en Europa. La simple razón es que cualquier recipiente puede llenarse solamente después de haberse vaciado. ("Aprendo yoga" – Flammarion)
A menos que se realiza una espiración completa es imposible respirar profundamente, de acuerdo con Van Lysebeth.
Cómo hacerlo?
A la exhalación completa se logra con una contracción gradual de los músculos abdominales al final de cada exhalación. Esto ayuda a la elevación del diafragma y exprimir la mayor parte del aire residual de los pulmones. secuencialmente, una profunda inhalación completa se puede lograr fácilmente.
Tan lento, exhalación larga y silenciosa también es la mejor manera de respirar a cabo. Es verdaderamente limpia, sustenta, calma, y nos alimenta.
Nuestro objetivo es aprender a bombear el sistema linfático de manera más eficiente a través de la respiración profunda correcta, a través de la toma de conciencia de la importancia de la exhalación, y por medio de recordar a respirar profundamente en cualquier parte, sin tensión y el estrés. La respiración profunda es nuestra herramienta salvador para restaurar y mantener la salud debido a la respiración profunda y el sistema linfático son uno.
