door Edely Wallace CDT, MLD, E-YTT 500
Diepe ademhaling en het lymfestelsel nauw verband. Echter, de kunst van diepe ademhaling overstijgt techniek of mechanische beweging. Ademen is onze bron van leven. Ademhalingspatronen weerspiegelen ook de kwaliteit van het leven.
Bijvoorbeeld, oppervlakkige ademhaling zowel onder-zuurstofhoudende het lichaam en zorgt voor fysieke en mentale stress, die worden veroorzaakt door de accumulatie van toxines in het lichaam. Oppervlakkige ademhaling langzaam doodt ons als opgehoopte gifstoffen ons lichaam overbelasten. Anderzijds, diepe ademhaling ons geneest.
Er zijn twee functies die de doorstroming van het lymfestelsel te ondersteunen: skeletspieren beweging en diepe ademhaling. Terwijl skeletspieren beweging wordt beschouwd als een belangrijke pomp voor het lymfestelsel, de diepe ademhaling is even belangrijk. Of nog belangrijker.
Diep ademhalen of middenrif ademhaling Is The Changing Factor In lymfestroom
Volgens Dr.. Foldi, de motie van lymfevocht binnen de grote lymfevaten niet constant. Echter, het is “Duidelijk afhankelijk van de ademhaling” (“Foldi's Textbook of Lymfologie voor Artsen en lymfoedeem therapeuten” – 2nd edition, p 551 )
Dr. Foldi gaat verder met te zeggen dat inademing helpt vocht terug in de superior vena cava (waarbij de lymfe vloeistof wordt gedumpt in het hart). niettemin, vloeistofretourneermechanisme van de benen “wordt geremd door inhalatie door de neerwaartse beweging van het diafragma in de buikstreek.” Echter, "gedurende uitwaseming de cisterna chyli uitmondt in de ductus thoracicus, waardoor lymfe stromen, in de volgende inhalatie, de veneuze hoek” (waaronder de superior vena cava).
De terugkeer van de lymfe veroorzaakt door inademing en uitademing, tegelijkertijd, ontstaat een zuigeffect die lymfe afvoeren van de poten, als Dr.. Foldi beweert ook. Ze vermeldt ook dat de veneuze terugstroom werkt op een soortgelijke manier.
In aanvulling op, Dr. Jack w. Shields, M.D., uit Californië heeft een studie uitgevoerd naar de 7de Internationale Congres van Lymfologie (Florence, Italy / 1979) dat het debat over de belangrijkste voortstuwing van lymfedoorstroming beslecht – diepe middenrif ademhaling. Hij had de grootste lymfe vat – de ductus thoracicus – gefotografeerd terwijl een persoon liep en joggen op een loopband en ook het nemen van een diep adem uit de tredmolen. De diepe ademhaling van de loopband de oorzaak van de ductus thoracicus naar “schieten als een geiser”, terwijl de lymfestroom licht gestegen op de loopband.
“Diepe middenrif ademhaling stimuleert de reiniging van het lymfesysteem door een vacuümeffect die lymfe trekt via de bloedbaan” ~ volgens Dr.. Jack w. Shields, M.D., weefselvocht, lymfeklieren, en homeostase. lymfologie, V25, n4, december. 1992, p. 147
Diep ademhalen Hiermee effectief lymfestroom
Het is belangrijk om te weten dat onze longen zijn niet in staat om lucht te verplaatsen in en uit zonder een externe stimulus. De bekwame kunst van ademhalen vooral afhankelijk van het gebruik van de grote spier die de borst van de buik scheidt - het middenrif.
Tijdens diepe ademhaling, inademing plaats door samentrekking van het middenrif die vlakker en gaat terug naar de buikorganen. Inhalatie actief beweging, waarbij de inwendige organen worden gedrukt door het diafragma. bijgevolg, de buik gaat iets naar voren.
uitwaseming, anderzijds, gewoonlijk een passieve beweging. tijdens het uitademen, het membraan geeft de abdominale druk veroorzaakt door de inademing. Het ontspant. Tegelijkertijd, het membraan stijgt en druk de longen terwijl deze terugkeert naar zijn natuurlijke koepelvorm.
Beide inademing en uitwaseming staat een natuurlijke massage op de interne organen. Diep ademhalen doet het verbeteren van de functionaliteit van de buikorganen. Maar ook ritmisch perst en releases - als in een pompende beweging - het lymfestelsel in alle buikorganen.
Diepe ademhaling en het lymfesysteem werk in eenheid sinds lange en langzame ademhaling effectief bevordert lymfestroom. Diep ademhalen vooral ook helpt mensen met lipoedeem en lymfoedeem. Het helpt bij het elimineren toxines, verbeteren van de stofwisseling, assisteren de intestinale lymfeklieren om vet te absorberen, en verhoogt ook het immuunsysteem van het lichaam.
Diepe ademhaling bevordert de gezondheid en genezing, omdat het helpt om lymfatische stasis te verminderen.
Uitademing is belangrijker dan Inademing
In aanvulling op, er is meer te diep ademhalen dan ontmoet het oog. tenslotte, om diep te ademen is om zich te concentreren op de uitademing. Alle ademhaling begint met een zorgvuldige en volledige uitademing is een oude motto.
Hoewel het kan contra-intuïtief lijken, uitademing werd altijd beschouwd door de oude ademhaling praktijken uit China, Japan, en India als de belangrijkste fase van de ademhaling.
Een volledige uitademing wordt een voorwaarde voor een correcte en volledige ademhalingspatroon, enligt Andere Van Light Beth – yoga meester en pionier in Europa. De eenvoudige reden hiervoor is dat alle houders alleen gevuld kan worden nadat ze geleegd. ("Ik leer Yoga" – Flammarion)
Tenzij een volledige uitademing wordt gedaan is het onmogelijk om diep te ademen in, aldus Van Lysebeth.
Hoe je dat doet?
Een volledige uitademing wordt bij een geleidelijke samentrekking van de buikspieren aan het einde van elke uitademing. Dit helpt de diafragma lift en knijp het grootste deel van de resterende lucht van de longen. opeenvolgend, een diepe volle inademing kan gemakkelijk worden bereikt.
Zo laag, lang en stille uitademing is ook de beste manier om uit te ademen. Het reinigt werkelijk, Behoudt, kalmeert, en voedt ons.
Ons doel is om te leren hoe het lymfesysteem pomp efficiënter door het juiste diepe ademhaling, door middel van bewustwording van het belang van de uitademing, en door middel van herinneren om diep overal ademen, zonder spanning en stress. Diepe ademhaling is onze redder hulpmiddel om te herstellen en te onderhouden gezondheid, omdat onze diepe ademhaling en het lymfestelsel zijn één.
